Fitness build-up with resistance bands
Diese Übungen bieten einen guten Einstieg ins Bandtraining und fördern grundlegende Kraft in wichtigen Muskelgruppen. Sie sind ideal für Anfänger oder als Aufwärmroutine für Fortgeschrittene.
Butterfly Reverse
Diese Übung zielt auf die Muskeln des oberen Rückens und der Schultern ab. Sie verbessert die Haltung und stärkt die Rückenmuskulatur.
Deine Übungen
Basierend auf deinem Fitness-Test, haben wir drei maßgeschneiderte Übungen zusammengestellt, die gezielt deine Stärken weiterentwickeln und dir helfen, deine Fitnessziele effektiv zu erreichen.
Kniebeugen (Squat)
Kniebeugen stärken vor allem die Oberschenkel, Gesäßmuskeln und den unteren Rücken. Sie verbessern die Beinkraft und fördern die funktionelle Mobilität im Alltag.
Butterfly Reverse
Diese Übung zielt auf die Muskeln des oberen Rückens und der Schultern ab. Sie verbessert die Haltung und stärkt die Rückenmuskulatur.
Bizeps-Curls
Bizeps-Curls konzentrieren sich auf die Stärkung des Bizeps und verbessern die Armkraft. Sie sind fundamental für alltägliche Hebeaktivitäten.
